Smerteløget
Et liv med kroniske smerter kan give mange udfordringer – ikke bare de fysiske. Også personlige og sociale problemer kan støde til. Vi behandlere taler billedligt om, at der lægger sig lag af lidelse uden på smerten, som på et løg. Denne øvelse går ud på at blive opmærksom på de ekstra lag, for skridt for skridt at kunne arbejde på at lindre dem.
Lidelseslagene varierer fra person til person. Noget af det vi ofte ser, er:
- Manglende energi og træthed
- Dårlig nattesøvn
- Forstyrret hukommelse og koncentration
- Social isolation
- Udfordringer i familien
- Ændringer i arbejdslivet
- Humørændringer
- Ændret selvbillede
Øvelse
Det kan virke meget overvældende at erkende, hvis der er kommet meget lidelse oveni den fysiske smerte. Men det er muligt at mindske i lidelseslaget! Det har vi som behandlere set ske igen og igen. Med denne lille øvelse vil vi gerne vise dig det første skridt.
Vi har lavet en version af Smerteløget du kan printe ud her.
Prøv først at gøre dig klart, hvilke lag der har lagt sig på dit smerteløg.
- Sæt dem ind i dit eget smerteløg.
- Hvordan står det til? Er der meget lidelse omkring løget? Eller ikke så meget?
- Kan du tale med nogen om dine opdagelser?
Udvælg det område, du først vil arbejde med.
- Hvilket lille skridt kan du tage allerede i dag? Læs mere om de enkelte områder her på Smerteinfo for at få inspiration.
Er det en opgave du kan klare selv, eller har du brug for professionel hjælp?
Vi foreslår, at du læser mere i temaet ”Kroniske smerter - mere end bare smerter” hvis Smerteløget kunne hjælpe dig med at få et overblik over din situation.