Let aktivitet
Vær kreativ når du skal være fysisk aktiv
Mange med kroniske smerter savner at være fysisk aktive. Det har vi skrevet om i artiklen ”Bevæg dig med kroniske smerter”. Her italesætter vi nogle af de udfordringer der er og kommer med bud på hvad der kan hjælpe dig i gang. Vi håber du har lyst til at læse artiklen.
Vi har samlet hovedpointerne og ideer til små aktiviteter her.
- Find den rigtige fysiske aktivitet – en du kan lide
- Tag hensyn til dine smerter – hav aktiviteter til både dårlige og bedre dage
- Anerkend den dårlige samvittighed
- Husk de små aktiviteter – alt tæller
Ideer:
- Inviter din familie eller en ven med på en kort gåtur
- Parkér 5-10 min væk fra der, hvor du skal hen og gå det sidste stykke af vejen
- Gå til bussen, eller stig af et stop tidligere
- Gå en tur i din have
- Lav let havearbejde
- Stræk dig blidt og venligt
- Lav dine yndlingsøvelser
- Tag trappen i stedet for elevatoren
- Tag (el)cyklen i stedet for bussen/bilen på de kortere stræk
- Lav noget aktivt med dine omgivelser i stedet for at invitere på kaffe
- Tag rengøringen i etaper
- Dans lidt til god musik